【電子磅】量體脂外還有什麼功能？
（附品牌推介）
電子磅可以透過分析通過全身的微電流所産生的阻力而得出體重、體脂、肌肉量、内臓脂肪指數等資料，而在選購電子磅時亦要考慮其功能的全面性及使用上是否安全和方便，更特别要注意的是孕婦或體内裝有電子醫療設備的人士應避免使用電子磅。
甚麼是電子磅？
電子磅是一種除了能顯示體重，更能透過生物電阻抗分析(Bioelectrical Impedance Analysis, BIA)以量度出身體中的肌肉量及脂肪量的磅。BIA當中的原理是將我們的身體分爲脂肪及非脂肪（例如：肉，骨，水分等）兩種組織，而不同組織的導電性以及抗電阻力都有不同，脂肪組織的導電性較弱，抗電阻力較高，相反，非脂肪組織的導電性較高，抗電阻力較低。因此使用者只需要赤腳站在電子磅上，電子磅的磅面會輸出微電流通過全身，透過分析這些微電流經過身體不同地方所産生的阻力，從而計算出身體中的肌肉量，脂肪量以及體脂百分比。[1]
電子磅的八大功能
體重
電子磅可以透過我們所輸入的身高及量度出的重量，以計算出體重指數（Body Mass Index）。而計算BMI的公式是 BMI = 體重(kg) / 身高²(cm²)，人們可以透過電子磅所計算出的BMI從而得知自己的體重是屬於過輕，正常還是過重的範圍以内。[2]
體脂
電子磅可以透過分析通過全身的電流所産生的抗電阻力從而得出脂肪的重量以及脂肪的分佈，更能透過脂肪組織和非脂肪組織的比例以計算出整體脂肪的比率。人們要特别注意這個指數並確保這個指數在正常的水平之中，因爲過高的體脂率會增加患上慢性疾病的風險，相反，過少的體脂率亦會對身體的荷爾蒙 造成影響。[2]
肌肉量
同様，電子磅可以透過分析通過全身的電流的導電性從而得出肌肉的重量以及其分佈。而且，因爲肌肉是消耗最多能量的身體組織，所以當肌肉量越高的時候，同時代表着基礎代謝量亦會越高。[2]
內臟脂肪指數
電子磅同時也能顯示出我們的内臓脂肪指數，而人們可以透過這個指數從而得知自己的内臓脂肪屬於健康（1-9），偏高（10-14）還是極高（15或以上）的範圍。内臓脂肪指數亦是其中一個需要大家特别注意並確保這個指數是在健康的範圍，因爲如果内臓脂肪超出健康的範圍，便會增加患上慢性疾病，例如：心臟病或糖尿病等風險。[2]
基礎代謝量
電子磅可以透過我們的身高，體重，年齡以及肌肉量計算出我們的基礎代謝量（Basal Metabolic Rate），而基礎代謝量就是指身體在靜止狀態下所能夠燃燒的熱量，亦同時代表了我們每天至少要進食夠基礎代謝量以維持身體基本功能的運作。[2]
每日所需卡路里量
電子磅可以透過我們所輸入的日常平均活動量水平以及内置的公式（BMR X 平均活動量水平）計算出我們每日所需的卡路里量。而每日所需的卡路里量即是代表當我們每天進食夠每日所需的卡路里量，便能夠維持我們現時體重。[2]
體內年齡
電子磅可以根據我們身體的基礎代謝量以計算出相對應的年齡。[2]
體水份率
我們身體中其中一種非脂肪組織就是水份，因此電子磅亦能透過分析通過全身的電流的導電性從而得出身體中的水份率。身體不同組織的儲水量亦有不同，肌肉可以儲75%的水量，而脂肪只能儲10%的水量，所以當身體脂肪量越高，體水份率亦會隨之而下降。而水份可以幫助我們維持身體的正常運作以及提升代謝能力，所以我們透過這個指數能夠得知身體處於缺水，正常還是水腫的狀態，並要確保其在正常的範圍内（女性：水份佔體重的45%-60%；男性：水份佔體重的50%-65%）。[3]
香港消委會的購買及使用建議
如何使用電子磅
- 先將電子磅放在平穩並堅硬的地板上。
- 使用者需要在電子磅中輸入身高，年齡以及性别相關資料。
- 使用者要確保身上並没有任何金屬物件（例如：手裱，項鏈等），避免影響結果的準確度。
- 然後赤腳站在電子磅的電極上，讓電流通過全身以取得體内脂肪量及肌肉量等數據。[1]
選購時需注意的6個事項
體重量度
要留意該電子磅所量度出的體重的準確度是否高，以及重複量度所得的體重數據又是否一致；更要注意電子磅的靈敏度以判斷其感應體重變化的能力是否高。[1]
顯示
首先，要確保顯示屏處於一個的恰當位置以及該大小適中；其次，要確保顯示屏在光和暗的環境下都能清楚顯示出數據，讓使用者能清楚讀數；再者，要留意在操作的過程中，顯示屏是否有出現「操作正在進行中」的指示；更要注意電子磅是否設有個人資料記憶，以便每次使用前都可以取出先前所輸入的個人資料。[1]
方便程度
首先，要確保電子磅的産品包裝内附有說明書；並且要留意其安裝，搬移，清潔以及更換電池方式是否簡單直接；再者，要注意體重量度過程和個人資料輸入程序會否過於繁複。[1]
耐用程度
要確保製作電子磅的物料有一定高的抗濕能力以避免在濕度高的天氣或環境出現銹蝕的情況。[1]
安全程度
要注意電子磅放在地面上的防滑程度，並確保人站在電子磅上後不容易滑倒以及電子磅在量度的過程中不容易被打翻。[1]
環境需要
要確保電子磅在不同使用的環境和天氣下仍能保持其量度數據的準確度。[1]
電子磅品牌介紹及推介
InBody
型號：Dial H20N
産地：韓國
産品重量：2.7 kg
最大可承重量：没有相關資料
最小可顯示重量：没有相關資料
使用電池：AA電池 x 4
功能：體重、BMI、體脂、體脂百分比、肌肉量、內臓脂肪水平
特點：五秒準確測量，八點接觸式電極，不限用户人數，連上Inbody App隨時查看自己以往至今的記錄[4][5][6]
Tanita
型號：BC-545N
産地：日本
産品重量：~2.5 kg
最大可承重量：150 kg
最小可顯示重量：50 g
使用電池：AA電池 x 4
功能：體重、BMI、體脂、水分、肌肉量、新陳代謝、內臓脂肪、身體評分、身體年齡、骨骼量
特點：八點精準測量，支援五位用家記憶數據，可記憶最耐十二個月前的測量結果[7]
Omron
型號：HBF-222T
産地：中國
産品重量：1.6 kg
最大可承重量：150 kg
最小可顯示重量：100 g
使用電池：4號電池 x 4
功能：體重、BMI、體脂率、骨骼肌率、基礎代謝、內臓脂肪率、身體年齡
特點：四秒快速測量，自動辨別四位使用者，使用藍芽連接手機中的App以智慧管理測量數據[8][9][10][11]
Renpho
型號：ES-26M
産地：中國
産品重量：1.1 kg
最大可承重量：180 kg
最小可顯示重量：0.05 kg
使用電池：AAA電池 x 3
功能：體重、BMI、體脂比例、身體含水量、骨骼重量、無脂體重、肌肉量、骨骼肌率、蛋白質、基礎代謝量、皮下脂肪、內臟脂肪、代謝年齡
特點：支援創建無限用戶，兼容多款熱門健康手機Apps以方便管理自己的健康指數，數據透過藍牙連接手機即時傳送到App[12][13][14]
小米
型號：没有相關資料
産地：中國
産品重量：1.7 kg
最大可承重量：150 kg
最小可顯示重量：50 g
使用電池：AAA電池 x 4
功能：體重、BMI、體脂率、肌肉量、水份率、蛋白質率、內臟脂肪等級、基礎代謝、骨質量、身體年齡、理想體重、體型、身體評分
特點：支援十六人測量，智能識別不同使用者，透過藍牙與小米運動App配合讓數據清晰顯示[15][16][17]
QnA
- 是誰都可以使用電子磅嗎？
不是的。有兩類人是不可以使用電子磅，其一是孕婦，因爲電子磅的運作是透過微弱的電流通過全身以分析電阻從而取得數據，而這個電流通過全身的過程所産生的電磁輻射會帶給胎兒及孕婦一定的影響；其次是體内裝有電子醫療設備（例如：心臓起搏器或呼吸器等）的人士，因爲電子磅所發出的微弱和低頻的電流會對這些電子醫療儀器的正常運作造成影響。[18]
- 電子磅是減肥的必須品？
電子磅並不是一個減肥的必須品，但電子磅可以用以參考和比較一段時期中體内脂肪百分比的變化，更能在減肥人士控制食量和做運動的旅途上作鼓勵以及提醒的用途。可是，使用者不宜單靠電子磅以判斷體内脂肪的高低，若然要詳細了解自身的體脂狀況，建議先去找醫生檢查。[1]
- 哪裏能購買電子磅？
大部分牌子所生産的電子磅都能夠在香港售賣電子産品的門店或網站上購買得到。
References:
[1] Consumer Council. (2004). 智能磅可有效測脂嗎？. Retrieved from https://www.consumer.org.hk/tc/article/338-2640
[2] 脂肪磅全方位介紹:如何選擇才適合你?!(附體脂磅消委會推薦及使用指南). (7 July 2018). Retrieved from https://www.outletexpress.com.hk/information/how_to_choose_body_scale/
[3] 體脂率、代謝年齡、内臟脂肪指數是甚麼? 教你看懂身體組成分析指標!. (25 August 2022). Retrieved from https://www.catalo.com/hk/blog/post/body-composition-analysis/#8
[4] InBody | InBody Dial H20N 無線智能體重分析儀 (米白色) | HKTVmall. (n.d.). Retrieved from https://shorturl.at/FCQkr
[5] INBODY Wireless smart weight analyzer | FORTRESS. (n.d.). Retrieved from https://www.fortress.com.hk/en/product/wireless-smart-weight-analyzer/p/BP_12207720
[6] INBODY 無線智能體重分析儀 – ElecBoy 電器幫. (n.d.). Retrieved from https://www.elecboy.com.hk/products/inbody-wireless-smart-weight-analyzer?currency=HKD&variant=42072582815897&gclid=Cj0KCQjw2cWgBhDYARIsALggUhoJGdsHekyj87vSIf3aonKU2uKCcaG52yGHvA5rKHRGQVxfuXQoofIaAuOIEALw_wcB
[7] 日本 Tanita BC-545N 十合一智能體脂磅 體脂計 | 八點量測 香港行貨代理三年保養. (n.d.). Retrieved from https://shop.outletexpress.com.hk/index.php?route=product/product&product_id=4466
[8] 藍牙體重體脂肪計 HBF-222T | OMRON. (n.d.). Retrieved from https://www.omronhealthcare.com.hk/product/ins.php?index_prm_id=0&index_id=97&pr_show_status=1
[9] OMRON 222T 藍芽身體脂肪電子磅 | 體脂磅 | 香港行貨一年保養. (n.d.). Retrieved from https://shop.outletexpress.com.hk/index.php?route=product/product&product_id=7870&gclid=Cj0KCQjw2cWgBhDYARIsALggUhpN-hw-ZrV98tNOFrKxJ1qN5VSCyXq9-3W4LU7FwxQoAXe4ah6wgHYaAiCTEALw_wcB
[10] OMRON | 歐姆龍 HBF-222T 藍牙智能體重體脂肪測量器 | HKTVmall. (n.d.). Retrieved from https://shorturl.at/uiBOX
[11] OMRON – HBF-222T 藍芽身體脂肪電子磅【香港行貨】. (n.d.). Retrieved from https://shorturl.at/VfMvi
[12] Smart Scale | Scale for Body Weight and Food – RENPHO HK. (n.d.). Retrieved from https://renpho.hk/collections/smart-scale
[13] Renpho – 智能體脂磅 ES-26M – (黑色/白色) | The Club – Shopping. (n.d.). Retrieved from https://shop.theclub.com.hk/renpho-smart-body-fat-scale-basic-es-26m-black-white-hk-es-26m-mo.html?campaignid=17295358713&adgroupid=&creative=&device=c&gclid=Cj0KCQjw2cWgBhDYARIsALggUhpmioHC0mVQsuahEBC5WSUO8sFgOFRMryXLHwH_MoghdGBssd6fpZgaAj44EALw_wcB
[14] RENPHO 智能體脂磅 | FORTRESS. (n.d.). Retrieved from https://www.fortress.com.hk/zt/product/smart-body-fat-scale-basic/p/12266439?gclid=Cj0KCQjw2cWgBhDYARIsALggUhpyXgSixFecX9Rwa2tSTcVRb9UEjesIY1VDH01r6hg2HxOGbRQVInMaAsnZEALw_wcB
[15] 小米體脂計2 – 小米官網體重計/體脂計 – 小米香港官網. (n.d.). Retrieved from https://buy.mi.com/hk/item/3192200021
[16] Mi 小米 體脂計2 | FORTRESS. (n.d.). Retrieved from https://www.fortress.com.hk/zt/product/body-composition-scale-2/p/11886425?gclid=Cj0KCQjw2cWgBhDYARIsALggUhpI-DITY8IzdgDnt-4g3OOJMj32iB9RxkmS9zxhiujBZL2EUr35S_AaAqBbEALw_wcB
[17] 小米體脂計2 藍牙體脂磅 | 13合1多功能智能體脂計. (n.d.). Retrieved from https://shop.outletexpress.com.hk/index.php?route=product/product&product_id=4063
[18] 家裏還在用體脂秤的孕媽，趕快丟掉. (22 November 2019). Retrieved from https://kknews.cc/zh-hk/baby/8ggomqq.html
